Cara Mengurangi Keasaman Lambung Dengan Makanan

Ada berbagai macam hal sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengendalikan kadar asam lambung dan mengurangi mulas. Pemicu mulas bervariasi dari satu orang ke orang lain, jadi saran berikut ini tidak berlaku untuk semua orang. Percobaan dengan saran-saran ini dan lakukan upaya sadar untuk mengevaluasi bagaimana perasaan organisme Anda.Merekam apa yang berhasil dan apa yang tidak berfungsi dalam jurnal dapat membantu Anda memutuskan apa yang terbaik untuk Anda. Sebagai

contoh: Minumlah air di antara waktu makan alih-alih saat makan. Jika terlalu banyak cairan dikonsumsi selama makan, volume isi lambung meningkat, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan mengalami mulas.

Hati-hati dengan mint, peppermint, dan cokelat. Senyawa ini menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah, yaitu otot yang berfungsi sebagai katup untuk memungkinkan masuknya makanan ke dalam lambung, mengendur dan rileks. Ketika itu terjadi, asam lambung dapat kembali ke kerongkongan.

Makanan yang sangat asam seperti jeruk, jus jeruk, tomat, dan grapefruit adalah makanan khas yang menghasilkan mulas, terutama jika dikonsumsi pada perut kosong. Cobalah jus yang meredakan perut seperti pepaya, mangga, jambu biji, dan pir.

Beberapa rempah-rempah, seperti jahe, kari, dan peterseli, menyebabkan mulas. Bawang putih, bawang mentah, dan makanan apa pun yang mengandung banyak lada juga menyebabkan mulas, jadi cobalah mengkonsumsinya dalam jumlah kecil.

Minuman beralkohol seperti anggur dan bir dapat memicu mulas. Minuman dengan kafein, seperti kopi, teh dan cola, meningkatkan tingkat keasaman di perut. Ini membuat cairan lambung semakin iritasi jika mereka memasuki kerongkongan.

Cara yang baik untuk menghindari makanan atau minuman yang tidak memadai adalah memiliki persediaan makanan yang tidak berbahaya di rumah atau di kantor. Memiliki makanan sehat seperti sayuran mentah , kismis , atau biskuit di tangan mengurangi kemungkinan mendapatkan makanan dan minuman yang tidak berbahaya.Ketika datang ke makanan penutup, selalu mencoba mencari opsi ringan. Makanan penutup yang berat cenderung tinggi lemak dan dapat menyebabkan mulas. Cobalah mengisap permen keras. Ini memicu produksi air liur, penghalang alami terhadap asam.

Tapi hindari permen mint.Cara kita makan sama pentingnya dengan makanan yang kita makan. Kontrol ukuran porsi, karena sebelum porsi besar lambung merespons dengan produksi sejumlah besar asam.Makan perlahan dan benar-benar mengunyah makanan Anda tidak hanya akan memberi Anda rasa kenyang, tetapi juga akan memberi waktu pada perut Anda untuk mencerna makanan, yang bisa mengurangi peluang Anda mengalami mulas.

Akhirnya, makan makanan terakhir hari itu setidaknya 2 atau 3 jam sebelum tidur. Itu akan memberi Anda waktu untuk mengurangi kadar asam sebelum tidur, suatu postur di mana mulas mungkin dihasilkan.Perlindungan terbaik terhadap mulas adalah kombinasi perubahan dalam diet, kesehatan, dan gaya hidup. Jika Anda masih mengalami sakit maag dua atau tiga hari seminggu, tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan menambah makanan Anda dengan obat-obatan.

Related posts

Leave a Comment